5 Estiramientos
Hazlos 3-4 veces por 30-45 segundos cada uno. Son muy sencillos y rapidos de hacer. (ver video)
Ejercicios de fortalecimiento para correr mejor
Mira este video para que conozcas cuales son los ejercicios de fortalecimiento que debes tener en cuenta para correr mejor (ver video)
Hipotiroidismo Vs Ejercicio Fisico
No todo son pastillas, si tu medico endocrinólogo aun no te ha recomendado ejercicio físico, dile que vea el siguiente video para que te lo sugiera de inmediato.
Tips para correr una maraton
Aca les dejo 16 recomendaciones que debes tener en cuenta para correr mejor una maraton o una carrera de menos kilometros.
Flexibilidad
Es la capacidad que tenemos todos los individuos de mover nuestras partes del cuerpo: brazos, miembros inferiores y espalda de manera fluida y sin restricciones por acortamientos musculares. Con el paso del tiempo cada ano la gran mayoría de personas pierden entre 5-10 % de la flexibilidad. Esto genera dolores musculares, espasmos, contracturas y en […]
Capacidad Cardiorrespiratoria
Es la capacidad que tienen todas las personas para realizar una actividad física durante un tiempo prolongado, en palabras cotidianas, es el estado físico que cada persona tiene. Por ejemplo subir varios pisos de un edificio por las gradas sin cansarse prematuramente o correr varias cuadras sin presentar una fatiga extrema. Esta capacidad cardiorrespiratoria esta […]
Composición Corporal
Corresponde a todo aquellas estructuras que conforman el cuerpo humano tales como: grasa corporal, masa muscular, masa ósea, piel, cantidad de agua, órganos internos. Existen diversas formas de medirla unas mas exactas que otras, dentro de ellas están la bioimpendanciometría y el análisis antropométrico (pliegues, longitudes, diámetros, perímetros). En mi consultorio cuentas con las dos […]
Fuerza Muscular
Es la capacidad que tiene todo ser humano de vencer una resistencia externa haciendo uso de sus músculos y articulaciones. Dicha fuerza puede y debe medirse para posteriormente ser mantenida o mejorada. La fuerza muscular es muy importante por que es la que nos permite alzar objetos, realizar actividad o ejercicio físico, realizar un deporte, […]
Aptitud Física
La aptitud física de toda persona es el resultado de la combinación de los sistemas corporales. Desde niños hasta la edad adulta, nuestros sistemas trabajan en conjunto para darnos la capacidad de caminar, saltar, correr, subir y bajar gradas, etc. Dichas capacidades están mediadas por cualidades cómo la flexibilidad, la fuerza muscular, la capacidad cardiorrespiratoria […]