El pasado 4 y 5 de noviembre estuve presentando en calidad de poster y posteriormente en modalidad de presentación oral, los resultados de una investigación hecha en personas hipertensas. Que tan efectivo resulta hacer ejercicio isométrico durante la jornada laboral sobre la presión arterial? (video)
Aca les dejo el relato de uno de mis pacientes que mas edad tiene. Me consulto enviado por un medica endocrinologa para perder peso, mejorar sus niveles de colesterol y triglicéridos sin embargo, tiene un antecedente de remplazo de cadera adicional a los cambios propios de la edad. Escuchen ustedes mismos como ha sido su […]
Hazlos 3-4 veces por 30-45 segundos cada uno. Son muy sencillos y rapidos de hacer. (ver video)
Mira este video para que conozcas cuales son los ejercicios de fortalecimiento que debes tener en cuenta para correr mejor (ver video)
No todo son pastillas, si tu medico endocrinólogo aun no te ha recomendado ejercicio físico, dile que vea el siguiente video para que te lo sugiera de inmediato.
Aca les dejo 16 recomendaciones que debes tener en cuenta para correr mejor una maraton o una carrera de menos kilometros.
Es la capacidad que tenemos todos los individuos de mover nuestras partes del cuerpo: brazos, miembros inferiores y espalda de manera fluida y sin restricciones por acortamientos musculares. Con el paso del tiempo cada ano la gran mayoría de personas pierden entre 5-10 % de la flexibilidad. Esto genera dolores musculares, espasmos, contracturas y en […]
Es la capacidad que tienen todas las personas para realizar una actividad física durante un tiempo prolongado, en palabras cotidianas, es el estado físico que cada persona tiene. Por ejemplo subir varios pisos de un edificio por las gradas sin cansarse prematuramente o correr varias cuadras sin presentar una fatiga extrema. Esta capacidad cardiorrespiratoria esta […]
Corresponde a todo aquellas estructuras que conforman el cuerpo humano tales como: grasa corporal, masa muscular, masa ósea, piel, cantidad de agua, órganos internos. Existen diversas formas de medirla unas mas exactas que otras, dentro de ellas están la bioimpendanciometría y el análisis antropométrico (pliegues, longitudes, diámetros, perímetros). En mi consultorio cuentas con las dos […]
Es la capacidad que tiene todo ser humano de vencer una resistencia externa haciendo uso de sus músculos y articulaciones. Dicha fuerza puede y debe medirse para posteriormente ser mantenida o mejorada. La fuerza muscular es muy importante por que es la que nos permite alzar objetos, realizar actividad o ejercicio físico, realizar un deporte, […]
